世田谷区用賀のプライベートジムBELE☆寒い時期にトレーニングをするメリット♪

みなさんこんにちは☆

BODYMAKESTUDIOの川又です＾＾

 

最近また一段と気温が下がり、秋を通り越して冬のような寒い日もありますね＞＜

涼しい秋から本格的に寒い冬への移行時期、また冬からポカポカ陽気の春に変わるタイミングまで、

寒い日はどうしてもカラダを動かすのが億劫になり、ランニングや筋トといった日課の運動を中止にしてしまう人も少なくありません。
しかし、実はこの寒い冬の時期こそカラダを鍛える絶好のチャンスなのです。

今回は寒い時期に運動をするメリットをお伝えします☆

 

メリット１：エネルギーの消費量が多く痩せやすい

カラダはどんな環境でも常に一定の体温を保っています。
特に冬など寒い季節は、自然とカラダの体温は下がりやすく、この体温を維持するために代謝が高まりエネルギーの消費量が多くなるのです。
そのため、寒い日は他の時期と比べて体脂肪が燃焼しやすく、トレーニングをすることによって痩せやすいというメリットが期待できるのです。

 

メリット２：摂取カロリーを抑えることができる

年末年始をはじめ冬の寒い時期は、何かとイベントや行事が重なり、自然と食事の回数や量も増え、どうしても不規則な食生活になりがちです。
そんな怒涛のイベントラッシュにともない、12月は摂取カロリーと共に体重も増加しがちですが、それでも普段から定期的にカラダを動かす習慣が身についていれば、ある程度食事の量が増えたとして、トレーニングによって摂取したカロリーをきちんと消費することができ、結果的に太りにくい体型を維持することができます。
 

メリット３：夏に向けてカラダを鍛える時期として最適

鍛えたカラダを周囲に披露しやすいタイミングは夏の時期です。
そんな夏に向けて、きっちりカラダを仕上げたい人は特に寒い冬場のトレーニングを疎かにしてはいけません。

なぜなら、鍛え上げたカラダが見た目の変化として現れるには最低3ヶ月、しっかり変えるのであれば6ヶ月は必要になるからです。
きっちりカラダの変化を作るためには、基本的に半年以上かかること、その上で露出機会の増える夏に向けてトレーニングへ取り組むのであれば、寒い時期に始めるのがおすすめなのです！！

 

BELEではマンツーマンでお身体に合わせてトレーニングをいたします☆

ボディメイク以外でもお身体のお悩みがあれば是非ご相談ください＾＾

一緒にサポートさせていただきます！！