BELE吉祥寺店のプライベートジムで冬の寒さに負けない体つくりをしませんか?!

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吉祥寺店ブログ

BELE吉祥寺店のプライベートジムで冬の寒さに負けない体つくりをしませんか?!

2021/11/15

皆さんこんにちは!

BELEBODYMAKESTUDIOの塩原です!

緊急事態宣言も解除されようやく感染者数も減少してきましたね!

そんな中でもまだまだテレワークの続いている方も多いと思います。

テレワークで姿勢が悪くなってきた、出勤時、階段の上り下りだけで息切れをする、お尻が垂れてきて来たい服が切れなくなってきた、そんな方はいらっしゃいませんか?

人間の体は20歳から筋肉機能が低下していき、その中でも足の筋力低下は顕著に現れます。筋力が低下すると日常生活でのなんてことない動作で息切れをしたり、体のバランスが悪くなり姿勢が悪くなる原因にもなります。更に、足の筋肉が減ると基礎代謝が下がりいわゆる”太りやすいからだ”になってしまいます。

それらを防ぐためにスクワットがとても有効です!

スクワットは筋トレのBIG3といわれるくらいトレーニングの代表的な種目になります!鍛えられるのは全身の筋肉の7割を占める下半身で主に大臀筋(お尻)や内転筋郡(内腿)、ハムストリングス(腿裏)、大腿四頭筋(前腿)が鍛えられます!多くの筋肉を動員するので多くのカロリーが消費され、ダイエット、ヒップアップにかなり効果的です!実際に8週間スクワットを継続した結果体脂肪が減り除脂肪体重が増えたと言う報告があります!更に、スクワット時に骨盤周りの筋肉や体幹群も動員されるのでウエストのシェイプアップ、猫背改善にも繋がります!

スクワットをして、これからの健康の為に今から筋肉の"貯筋"をしていきませんか?

BELEは随時、トレーニング体験を実施しておりますのでスタジオでお待ちしております(^^)