武蔵野市吉祥寺のパーソナルジムで睡眠の質を上げよう！！

みなさんこんにちは！

BELEBODYMAKESTUDIOの川又です＾＾

 

今回は筋トレと睡眠の関係についてお話遺体と思います！

 

みなさんは、積極的に睡眠をとっていますか？

睡眠と運動には相関関係があります。

運動には睡眠を促進する効果があり、一方睡眠をとることでさらに効果的に体を動かすことができるのです。
睡眠は脳と体にかかるストレス・疲労を取り除く働きがあるため、体を健康な状態に保つことはもちろん、メンタルヘルスの向上にもつながります。
 

何もせず体を休める完全休養では20～30％の疲労回復度なのに対し、

体を動かす積極的休養では70～80％の回復度が示されたデータがあるのです。

体を動かすことで呼吸が活発になるため、疲労回復効果も期待できます。

 

運動を習慣化させ睡眠の質を上げることで、日々のお仕事や家事の効率を上げることにもつながります！！

 

ぜひBELEで筋トレ一緒に初めてみませんか♪