吉祥寺のパーソナルジムでトレーニングをして免疫力上げませんか？

みなさんこんにちわ。

BELEBODYMAKESTUDIOの小辻です(^_^)

都内はまた緊急事態宣言が告げられ、自由に動けない日々が続いていますね。

トレーニングをして食事も気を付けながら免疫力を上げませんか？

疫細胞そのものを活性させるために必要な栄養素が【タンパク質】です。体内に充分なタンパク質がないと、免疫細胞をつくるエネルギーがうまくつくれません。タンパク質が不足すると、ビタミンCなど免疫力アップに良いとされる他の栄養素を摂取しても、うまく働かなかったりします。

免疫力を高めるうえでタンパク質が豊富なのは

• 豆腐や納豆、チーズなどの発酵食品や乳製品（無脂肪や低脂肪が望ましいです）
• 鶏胸肉や豚肉、牛肉
• 魚類

またもっと手軽にタンパク質を摂りたいという方は【プロテイン】を取り入れるのもよいかもしれません。

毎日の食生活に、まずはしっかりとタンパク質を日常的に取り入れるようにしましょう。

食事も気を付けトレーニングをして菌に負けない身体を手に入れましょう。