吉祥寺BELEで夏本番までにボディメイク!
2020/07/18
皆さんこんにちは。
BELE BODYMAKE STUDIO吉祥寺店の根木です!
もう少しで梅雨が明けそうですね!
皆さんコロナ太りは解消できていますか?!
思っていたよりも結果が出てないという方もいるのではないでしょうか?
トレーニング初心者の方によくあるのが、『なんとなくトレーニング』です。
なんとなくトレーニングは、なんとなくな結果になります。
しっかりと『筋肉の働き』『体脂肪の燃焼』について理解してトレーニングすることで、
理想の身体に近づきます。
筋肉が成長するメカニズムがあります。
まずはトレーニングで筋肉に負荷をかけること!筋肉に負荷がかかると筋繊維がダメージを受けます。
次はしっかりと栄養をとること!ダメージを受けた筋繊維の修復にはたんぱく質などの栄養が必要です。
最後はしっかりと休息をとること!ダメージを受けた筋肉の修復には時間がかかります。
修復が完了するまで筋肉を休ませてあげましょう。
トレーニング知識をつけて自分に合ったダイエットをBELEでしていきましょう(^^)/